五级：迷恋羽球，为了打球会提前安排自己很多的事情以保证参加俱乐部的活动；为了提高自身水平也会去参加业余中级培训班。每周最少要打一至两次打球，在业余球会中属中等水平，有参加市级业余羽毛球比赛的经验，但多是在小组赛中被淘汰。
     步    伐：能够正确完成全场步伐，并基本应用在打球当中，但启动、移动速度和灵敏度不足。
     发    力：能够基本应用手腕内外旋及爆发力在打球当中，但力量有限。
     正手后场：能够在打球中轻松完成拉、吊、杀动作，但回球的质量较差，落点只凭感觉来打。
     反手后场：能够基本完成后场球动作，但回球只能勉强到对方中后场，勉强能完成反手吊球，而且吊球质量有限，成功率也不高。
     前场小球：能够完成挑后场球、基本正确完成网前正反手收搓动作，但搓球质量有限也不稳定。
     进     攻：可根据对方回球情况组织随意进攻，但速度和角度中等，给对方的威胁不是很大。
      防    守：在水平相当的情况下，基本能够根据对手的进攻做出相应的防守，并对球的落点有了初步的判断。
     素质体能：能够较好完成如下多组基本练习（交叉步、垫步、蛙跳、立定跳高、台阶跳等）。
     战术意识：能够基本独立完成对抗练习，单打具有适合自己特点的简单打法（拉吊型或杀上网等），双打方面具有发/接发、移动补位、封网等简单的意识。
六级：代表球会参加过各种省市级业余比赛，并有小组出线进入前8名的经历。
    步    伐：能够轻松将全场多点步伐应用在打球当中，启动、移动速度和灵敏度中上水平。
    发    力：能够熟练应用手腕爆发力，对手指发力有基本概念和认识。
    后    场：正手熟练完成拉（平高球、高远球）、吊（直线、斜线）、杀（直线、斜线、劈杀），落点能够基本达到要求。反手基本完成吊球（直线、斜线），后场球能到达后场（直线）以达到很好的过渡目的；
    前    场：能够熟练到位的完成挑球，熟练应用网前正反手收搓动作，基本掌握正反手展搓动作以及推球动作；
    中    场：基本完成平抽挡动作；
    进    攻：能够基本规范完成后场正手及头顶球的直线、斜线进攻，力量速度中上水平，能够给对手造成危胁。
    防    守：在水平相当的情况下，根据对手的进攻熟练进行相应防守，防守回球基本到位，并有很好的判断的意识；
    素质体能：能够较好的完成如下多组练习（手腕哑铃练习、交叉步、垫步、跨步、高抬腿、深蹲跳高）
    战术意识：能够较好的完成对抗练习，单打方面有主动控制对方的意识，能够发现对手的弱点，应用压后场、吊前场等多种手段为自己迎取主动权；双打方面能够较好处理发/接发，主动抢网，控制中前场半区的场，后场注重主动进攻，能够控制好后场球，保持主动权，寻找对手的空档和配合肓区。
七级：参加过各种省市级业余比赛，并有进入前4名的经历；曾经参加过少年业余体校羽毛球训练，以后坚持打球保持了一定水平的。
      步    伐：能够熟练将全场多点步伐应用在打球当中，启动、移动速度和灵敏度都是上等水平。
      发    力：能够熟练应用手腕爆发力，对手指发力有基本概念和认识
      后    场：正手熟练应用拉（平高球、高远球）、吊（直线、斜线、滑板）、杀（直线、斜线、长杀、短杀、劈杀），落点能够基本达到要求。反手熟练应用高手位（直线、斜线、），低手位吊球勉强完成，反手后场直线球能基本到达后场；
       前    场：能够熟练应用正反手挑球、正反手收搓、正反手展搓、推球技术，能够基本应用网前正反手勾对角及扑球动作
       中    场：熟练应用平抽挡技术；
       进    攻：能够轻松完成后场多点进攻，进攻球落点基本到位，力量速度俱佳。
       防    守：在水平相当的情况下，根据对手的进攻熟练进行相应防守，防守回球到位；并能组织一定的防守回击，加上判断的意识后能经常变被动为主动
       素质体能：能够较好的完成如下多组练习（手指俯卧撑、手腕哑铃、快速仰卧起坐、交叉步、垫步、跨步、蹬步、深蹲跳高、双摇跳绳、中长跑）
       战术意识：基本掌握单打当中的快速高吊结合空击、变速突击、下压控网进攻、守中反攻等战
术。双打方面基本掌握前半场组攻、推压底线组攻、攻守互转等多项战术
八级：参加过各种省市级业余比赛，能拿到一些比赛的冠军。并经常参加全国性的业余比赛，并有很好的成绩。曾经接受过正规的羽球训练有很强的素质基础，或曾经接受过专业人士指导，活跃于各大顶级业余球会，是球会的绝顶高手。
      步    伐：能够灵活将全场多点步伐应用在打球当中，启动、移动速度和灵敏度非常好，并能重心偏移后的快速二次启动。
      发    力：手腕爆发力优秀，并对屈指、捻动发力有一定心得。
      后    场：正手灵活应用拉、吊、杀多项技术，回球稳定落点集中；反手熟练应用高、低手位吊球，反手后场球稳定到位，基本掌握反手杀球；
      前    场：能够灵活应用挑、撩、搓、勾、推、扑等技术，回球稳定，落点清晰分明。
      进    攻：能够有选择性的组织多拍进攻，杀球力量大、速度快、落点开，稳定性也相比较高；并有跳杀的能力。
      防    守：在水平相当的情况下，能够根据对方的攻势组织合理防守，放网、平挡、挑后场、勾斜线等多种防守手段相结合。
     素质体能：能够较好的完成多组力量、速度、灵敏度、柔韧、耐力练习（手指、手腕、手臂、腰、大小腿、脚踝、足弓）。
     战术意识：基本掌握单打当中的控后突前、控前抢点突击、拉开突击、发球抢攻、对角线球路以及重复球等战术。双打方面基本掌握攻守转补位、攻单人、攻中路、压后场拉开反击、前场打点封压划攻等多项战术。
九级： 参加全国各业余比赛正常发挥可以取得各个项目的冠军；定期和专业球手进行切磋并偶尔取得胜迹；可以指导业余球员进行羽毛球训练。已退役五年以上的市队主力成员、各高校已经毕业的羽毛球队主力成员；已经完全能灵活应用羽毛球各单项技战术，并能有效组织攻防，能较好的调整打球过程中的节奏，更多时候能主动去控制场上局面，让对方跟着自己来打球。

转自：http://u.veecee.cn/space-202-do-thread-id-393.html。

浩求声明：如对本文引用有异议，请及时通知我们，我们会及时作出调整。

        双打计分图例——A、B对C、D的双打比赛，AB赢了挑边并选择发球，B发球，C接发球。

        1、B从右发球区发球，C接发球，比分为0：0。

比赛开始时比分为0：0

         2、A/B得1分，比分变为1：0，A/B交换场地，C/D不变，B从左发球区发球，D接发球。 

A/B：C/D=1：0

          3、C/D得1分，比分为1：1，双方均不交换场地，D从左发球区发球，B接发球。

C/D：A/B=1：1

        4、A/B得1分，比分为2：1，双方均不交换场地，A从右发球区发球，C接发球。

A/B：C/D=2：1

        5、A/B得1分，比分为3：1，A/B交换场地，C/D不变，A从左发球区发球，D接发球。

A/B：C/D=3：1

        6、C/D得1分，比分为2：3，C/D获得发球权，双方均不交换场地，C从右发球区发球，B接发球。

C/D：A/B=2：3

         7、C/D得1分，比分为3：3，C/D交换场地，A/B不动，C从左发球区发球，B接发球。

C/D：A/B=3：3

        注意：（1）发球者的顺序与单打顺序一样，以分数的单数或双数来决定；（2）只有发球方得分时才交换发球区。

        总的来说双打比赛除了改两次发球权为一次发球权之外，其他规则与原规则类似，没有较大变化，看球时不会感到不适应，也许比赛进行速度和分数增长速度加快才是观众最不适应的。

        新的单打比赛计分规则具体规定如下：

        1、每场比赛采取三局两胜制；
        2、率先得到21分的一方赢得当局比赛；
        3、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；
        4、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜；
        5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；
        6、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；
        7、两局比赛之间的休息时间为2分钟。

相关：羽毛球比赛规则之双打计分

        2、手——单手活动手腕、双手互握活动手腕；之后，持拍做绕8字运动，这样也能提高手腕的灵活性。

        3、脚踝——以脚尖点地，顺时针和逆时针转动脚踝，使得脚踝的部位充分活动开（这一点至关重要，羽毛球损伤脚踝的比较多）。

        4、腰——双手握拳抬至胸前，分别做左/右转体运动；双手交叉，手臂向上伸直，脚跟抬起，整个人尽量往上伸；两手交叉，手臂向下伸直，弯腰。腰部的活动很重要，扭伤了会很麻烦。

        5、腿部——弓步压腿左右交换，每条腿要压30秒以上。还有一个高级选手采取的办法：用坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。。
         热身要反复持续至少10分钟以上，才可以上场打球，尽量避免运动意外的发生。

        羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。见下图：

羽毛球场地尺寸

        羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。

        单、双打边线：球场最外的两条边线是双打场地边线，里面两条边线是单打场地边线。

        单、双打底线：单、双打的底线均为最外侧的底线。

        单、双打发球区：图中红色区域为单打发球/接发球区，球员需站在该区域内发球，球落在该区域内为有效；橙色区域为双打发球/接发球区，规则与单打同。

        按国际比赛规定：

        （1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；

        （2）球场四周2米以内不得有任何障碍物，亦即：任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。

        （3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

来自：羽毛球规则之场地尺寸

参考：羽毛球的起源、羽毛球比赛规则之单打比赛计分、羽毛球比赛规则之双打比赛计分

        羽毛球运动时，运动员在场地上不停地进行移动、跳跃、转体、挥拍等，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，合理运用各种击球技术，在球场上往返对击，极大地锻炼了上肢、下肢和腰部的力量，加快血液循环，增强心肺呼吸功能。

        因此长期进行羽毛球锻炼，可以使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
        此外，羽毛球运动要求锻炼者能在短时间对瞬息万变的球路作出判断，并果断地予以反击，能够大大提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

        长期进行羽毛球锻炼，减肥功效也是很明显的。
        美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120—160次的中低强度有氧运动，这恰恰相当于一场低强度的羽毛球单打运动量。

        羽毛球运动适合于男女老幼，不同年龄、性别、体质的人，都能在羽毛球运动中找到乐趣。
        青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，培养勇敢、自信的心理素质。
        老年人和体弱者可作为保健康复，运动量宜较小，以增强心血管和神经系统的功能。
        儿童可作为活动性游戏来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

        2、在球馆内抽烟的人。最让我烦的就是这种人了，你以为所以人都是烟鬼啊，公共场合不知道不能吸烟吗？非要写进法律里才肯遵守是不是？别人在运动的时候呼吸频率很快，被你吐出来的二手烟一呛，早没心情了！

        3、打赤膊的人。好身材，SHOW出来？有伤大雅不说，夏天的时候出了那么多汗全洒球场上了，还让不让人打球了？你要是喜欢打赤膊冬天也别穿衣服啊！

        4、把水倒在场内的人。倒不是故意把水倒场上，还就有碰到过这样的人，喝别人水的时候不好挨着口子，拿的好高就往嘴巴里倒，可惜大都没接住全洒地上了，别人打球的时候等着摔跤吧！

        5、打球不认真的人。既然在打球就集中精神，一下想这个一下想那个，到底是来打球的还是想事情的？

        6、占着场地不下来的人。体力好也不是这样表现出来的，大家都是认识的，你也该发挥下礼让的精神，别上了球场就不肯下来了。

        7、别人在打球还往场地内走动的人。这种人也比较烦，打着你我拍子伤了、断了不说，还要赔偿你医疗费，可你别在我打球的时候往球场内走啊，我后面没长眼睛。

        8、在场地边上的人。和上面差不多，和别人聊天就忘记了，一直在场地边上说个没完，或者看别人打球时离球场太近，我心里知道你就在那边一但球打到你那里压根不敢去接。

        9、吐痰者。一般比较少，不过在场边一口口浓痰吐出来的话够恶心的。

        10、不出场地费不出球的人。拿着一块拍子就去场地上打了，要是俱乐部的活动到没什么，有场地和球的供应。可要是几个认识的在一起打还出现这样的情况就太龌龊了，球都快打烂了非等别人换才罢休，别人出球你怎么也要出点场地费水费什么的吧！

                                                                                                                                           注：来自网络

　　同任何其他“球”相比，羽毛球都是一种完全不同的“球”——它既不是圆形，又不在地面和台面上弹跳。这种轻盈洁白的圆锥状精灵穿梭往返于球网两边，它对二维的球场平面依赖性不强，但却要求至少9米的高度确保它千变万化的飞翔。可以说羽毛球的驰骋天地是750立方米的三维空间，当然还有第四维时间。

　　人们对羽毛球最大的惊讶还在于它是所有运动项目中速度最快的球。
    2005年5月在北京举行的苏迪曼杯比赛中，中国选手付海峰的一记劈杀，球速高达每小时332公里，超过了欧洲电气火车和一级方程赛车，相形之下最快的网球和棒球都成了“慢动作”。
    然而人们往往也不再深究，如果羽毛球以每秒钟90米的箭镞般速度在总长不过13.4米的球场飞驰，那该是何等恐怖的景象？
    幸好这和实际情况并不相符，由于羽毛球圆锥形的身材和轻如鸿毛的体重，使它在空气的高阻力下很快就丢失了速度，因此难以打出网球中的ACE球。
    羽毛球也画不出完整的抛物线，它的运动轨迹永远不对称，曲线顶点要更靠近落点，降弧总比升弧陡峭，在常见的高远球中会变成“半个抛物线”，当球的水平速度为零后，便在重力作用下像一个旋转的叶轮，以大约每秒11米的匀速直线运动落下。
    看来当我们说羽毛球是速度最快的球时，还应该加上一句，羽毛球也是减速最快的球。

　　哥伦比亚号航天飞机曾因重返大气时发生故障而坠毁，如何确保航天器安全着陆历来是最棘手的课题。2005年，美国私人企业成功研制了第一个商用旅游太空飞船，把游客送到100公里高的大气层外，设计者声称他的灵感来自羽毛球，这架飞船在重返大气时能打开折叠机翼，便是利用羽毛球平稳高效的减速机制确保安全降落。

　　正是由于羽毛球对空气动力的高度敏感，因此格外“弱不禁风”——要求赛场9米以下的气流不能超过每秒0.2米。更加“娇气”的是，同一个球，在低海拔寒冷地区由于空气密度高，阻力大，因此速度慢；反之在高海拔炎热地区则速度快。
    国际上把羽毛球分为5个等级，低海拔地区使用较重的“高速球”，高海拔地区使用较轻的“低速球”。譬如在中国上海比赛使用的羽毛球重5.2克，昆明使用的羽毛球重4.7克。这里所谓的“高速”“低速”指的是标准力量作用下球的飞行距离，越远就意味着越快。

　　常遇到运动员在找不到合适型号的羽毛球时，往软木球托背后按一个图钉来增加总量，提高球速。更通用的办法是将球上16根羽毛中对称的4根或8根轻微内折或外折，以改变锥形的张角来调节速度。

　　和对称球体相比的另一大特点是，羽毛球的飞行始终是头部在前。由于球的重心和在空气中的压力中心相距很远，保证了长轴随时和运动轨迹切线相重合的稳定力矩。“喇叭口”朝前也会招致最大的“形状阻力”。
    实验表明在300公里的时速下，好的羽毛球被拍子击中后能在0.024秒内翻身调头，这种敏捷和麻利简直不可思议。

　　现代羽毛球的发展离不开球拍制造技术的革命。早期用木材制作的拍框质地疏松，缺乏弹性并且笨重易折。铝合金的使用让球拍整体性能大为改观，钛合金的问世进一步使球拍减轻了重量并增加了强度，此后是更轻而富有弹性的碳纤维垄断球拍制造业。
    如今的国际先进技术已将纳米级“弗拉纶”粒子渗透到碳纤维原子的间隙中，使球拍的弹性、抗冲击度、耐受力和轻量化指标都更加理想。内置的T型接头把拍框拍把紧密连成一体，强化了整个球拍的坚固性和可控性。用牛肠线与合成材料制作的拍弦也更加坚韧均衡和富有弹性。如果说球拍是手臂的延伸，那么我们的手臂已经神得很远并摘取了诸多的科学果实。

　　奥运体育项目中唯一用动物毛发制作的器材就是羽毛球了。半个世纪以来，羽毛球经历了“十八变”，出落得越来越灵秀俊俏了。这真是一件精美的艺术品，仅仅毛片的选择、清洗、烘干、处理就需要十几道工序。植毛、注胶、称重等全都靠程序控制。生产出来的羽毛球用发球机测试，落在不同距离的传送带上以区分速度等级，这和用风选种子颇为相似。

　　如果了解鹅的翅膀上羽毛分布情况，从外向内数，第4至第10根叫做“刀翎毛”，这就是制作中高档羽毛球的原料，其中只有两根属于上选，还必须在鹅活着时拔下以确保动物蛋白结构不遭破坏。
    前几年禽流感猖獗时，许多养殖基地的家禽被销毁，一度造成羽毛球原料短缺而价格飙升。随着羽毛球运动的普及和全世界需求量剧增，过去鸟儿们能够胜任的事情如今已经越来越不堪重负了。

　　以尼龙、塑料代替羽毛的呼声再次高涨起来，许多大牌体育公司都努力研发高质量的“尼龙球”，并且已经十分接近天然羽毛球的标准。
    尽管尼龙做成的“裙子”高速飞行时会在空气阻力下有轻微“合拢”而少许影响减速效应，击球后的翻身掉头动作比天然羽毛球也略慢千分之几秒，“球感”尚不如天然球顺手，但只要假以时日，新材料和新工艺一定会有长足进步。
    “尼龙球”无疑具有宝贵的优势，更容易标准化，不仅成本低廉，而且坚韧耐用，“一只能顶一桶”。看看专业队每次训练要打残、报废成百个AAA级球，留下狼藉的“一地鹅毛”，有些球队因为负担不了“高消费”而被迫裁员，而“买不起球”也是制约一些非洲国家发展羽毛球运动的重要因素。    毋庸置疑，不断提高价廉物美的“尼龙球”在羽毛球运动中的地位和份额，无论从资源节约和生态保护考虑都是社会的进步和时代的潮流。2005年12月3日在中国澳门举行的亚洲U-16羽毛球团体赛上首次使用尼龙球，显示了国际羽联“改弦更张”的锐意与决心。

　　有人已经提前担心了，如果改用尼龙球，羽毛球是否该叫别的什么名字了？那倒是不必。正如同我们今天仍然把火车叫做火车一样。